السبت، 31 أغسطس 2013
الخميس، 29 أغسطس 2013
شعار رابعة
إنتشر شعار رابعة الذي رفع في ميدان "رابعة العدوية" وسط العاصمة المصرية، حتى أصبح رمزا للنصر لدى معظم المواطنين العرب في اماكن مختلفة من العالم، فلقي "شعار رابعة"، المكون من أربعة أصابع رسمت باللون الأسود على قاعدة صفراء، إقبالاً واسع النطاق على مواقع التواصل الإجتماعي ومن تم الى عالم الواقع، حيث أصبح العالم يلمس تواجده بقوة في كل زاوية من الشوارع و الأزقة.
إنتشر "شعار رابعة" بتركيا بطرق مختلفة و متعددة لعل أغربها هو إقدام آلاف الشباب على عمل قصات شعر تحمل الشعار، فأضحت "قصات رابعة" إحدى آخر صيحات قصات الشعر بتركيا والتي عرفت إقبالا كبيرا من طرف الشباب المؤيدين للشرعية في مصر، ليصبح الشعار المستوحى من اسم ساحة رابعة في مصر رمزا للنصر و النضال في مختلف بقاع العالم.
كيف تستعدين للدخول المدرسي
كيف تستعدين للدخول المدرسي
لقد بدأ العد العكسي، يرى الآباء والأبناء أن العطلة قد مرت بسرعة، ولم يبقى سوى الاستعداد للدخول المدرسي.لم يتبقى الكثير من الوقت، قريبا سيستأنف التلاميذ طريقهم إلى المدارس و ستعود تلك الأجواء اليومية الروتينية بشكل تلقائي.
تُشعرنا الأسواق التجارية والمكتبات مسبقا بهذا الدخول المدرسي، فالأروقة مملوءة باللوازم المدرسية و معروضات
الاستعداد لدخول مدرسي ناجح لا يقتصر فقط على شراء الدفاتر، الكتب والأقلام وإنما على إعداد نفسي أيضا للطفل، تحدثي لطفلك عن أصدقائه، أساتذته، المواد المفضلة لديه...إن الاهتمام بالجانب النفسي جد مهم لطفلك ولك أنت أيضا.
خلال العطلة، نستريح، ننام ونستيقظ في وقت متأخر. لكي تجعلي طفلك يستأنف الاستيقاظ باكرا حاولي أن تساعديه تدريجيا على أن ينام باكرا.
قربي بين مواعيد النوم تدريجيا خلال الأيام الثلاث التي تسبق الدخول المدرسي وبذلك سيعتاد طفلك على النوم حسب توقيت الدراسة.
غالبا ما يلجأ الآباء إلى الجمع بين التحضير للدخول المدرسي والمراجعة، ويفرضون على أطفالهم ساعات من العمل خصوصا بالنسبة للمواد العلمية.
لا تنسي أن الطفل يعتبر العطلة فترة للعب خصوصا وأن شبح المدرسة يكون حاضرا دائما في حياته اليومية أينما اتجه و طيلة السنة.
تبقى أفضل خطة يجب أن يقوم بها الآباء هي تحبيب المطالعة للأطفال خلال العطل، التسلية عن طريق ألعاب تعليمية ومرحة، ولهذا فإن السوق يتوفر على كم هائل من المجلات في هذا الصدد، كتب للأطفال، كتب خاصة بالعطل. لم يفت الأوان للشروع في ذلك، إذن هيا انطلقي.
للثقافة دور هام أيضا مثل التعلم.
المهمة الرائعة والتي تثير إعجاب الأطفال هي القيام بالتسوق. رغم أن الكبار يكرهونه ويرون بأنه عمل شاق، فإن الأطفال يذهبون لاختيار "البِركارات" والمثلثات الجميلة، والدفاتر من آخر موديل.
إذن اقضي وقتا ممتعا مع أطفالك أثناء التسوق، قبل ذلك حضري لائحة جد محددة بمساعدة أطفالك. تحدثي لهم عن ميزانيتك، حمليهم المسؤولية حتى تتمكني من اقتناء جميع المشتريات وتجعلي من ذلك الوقت وقتا للاستجمام عوض عملية تسوق لا غير.
إن لم تكوني تحبي فترات الانتظار الطويلة والازدحام في المكتبات، قومي بالتسوق خلال الخمسة عشر يوما الأخيرة من العطلة. تكون المتاجر على استعداد للدخول المدرسي، صناديق الأداء فارغة، و تكون الأذهان صافية.
في الأخير، أنتم، أمهات وآباء حضروا برامجكم الخاصة بهذا الدخول المدرسي:
- لا تركضوا في جميع الجهات خلال كل صباح، يجب أن تراقبوا كل شيء مع أطفالكم أثناء الليل : ملابسهم، أدواتهم، إلخ. حضروا المحفظة وأيضا الوجبة الخفيفة التي حضرتم مسبقا.
- حتى لا تكثر عليكم طلبات أطفالكم في الصباح، استيقظوا قبلهم، سيكون لديكم متنفس من الوقت، استغلوه، وبعد ذلك قوموا بإيقاظهم.
- التخلي عن وجبة الفطور ليس بجيد لنمو الطفل: إنها الوجبة الأساسية جدا خلال اليوم، لا يجب إهمالها إطلاقا. بعض الأمهات يستيقظن متأخرات بسبب أطفالهن الذين لم يناموا باكرا فيقمن بكل شيء بسرعة حتى وجبة الإفطار تصبح عبارة عن بسكويت، كوني قدوة إذن ونامي باكرا فإن أطفالكِ سيفعلون نفس الشيء، وستكون الفترات الصباحية جد سهلة كما أن وجبات الفطور ستكون فرصة لتشاركي طفلك وتمنحيه الطاقة.
- تجدين أن المهمة صعبة ولا تستطيعين القيام بها لوحدك: تقاسمي إذن المهام مع زوجك. الأب أيضا يجب أن "يضع يده في العجين" كما يقال. الأكثر صبرا يمكنه أن يُلبس الأطفال، في حين يتكلف الآخر بتحضير الفطور. إذا كان لديكم أطفالا مراهقين كلفوهم بأن يرتبوا أَسِرّتهم، ويهتموا أيضا بإخوانهم أو أخواتهم الصغار.
إذن، لدخول مدرسي موفق يتطلب إشراك كل أفراد الأسرة. الوقت يلعب دوره : كلما وفرت وقتا كلما كنت فائزة. التعاون المتبادل ضروري لبناء أسرة متلاحمة وسعيدة.
لم يبقى لنا سوى متمنياتنا لكن بدخول مدرسي موفق وانطلاقة جيدة.
الدخول المدرسي
هنيئا للإخوة والأخوات الإداريين والمدرسين على العودة بسلامة إلى مؤسساتهم التعليمية
دخول مدرسي موفق إن شاء الله و سنة
دراسية مليئة بالنشاط و العمل الجاد مع دوام الصحة والعافية و الأمان؛
دخول مدرسي موفق إن شاء الله و سنة
دراسية مليئة بالنشاط و العمل الجاد مع دوام الصحة والعافية و الأمان؛
وعودة ميمونة للجميع.
اللهم اجعل هذا الموسم الدراسي موسم خير ونجاح وفلاح ومثابرة على الجميع مدرسين ودارسين.
اللهم اجعل هذا الموسم الدراسي موسم خير ونجاح وفلاح ومثابرة على الجميع مدرسين ودارسين.
وكل عام و أنتم بخير
الأربعاء، 28 أغسطس 2013
انا احب البحر كثيرا
أحب البحر كثيرا ،، منظره الهاديء والغاضب .. منظره في النهار وهو يعانق اشعة الشمس .. ومنظره في الليل تتراقص فوق صفحاته انوار القمر ،، كأن همسا سريا لا يخلو من أحاديث العشق والشوق يدور بينهما .. احب البحر كثيرا .. مدّه الممتليء بالكبرياء ، وجزره المفعم بالتواضع ، وامواجه الهادرة ترتطم بصخور الشاطيء تنقش عليها تضاريس العنفوان ،، ونسماته الرقيقة تداعب منعشة شجيرات الروح المتعبة .. هذا البحر عجيب .. ملهم الشاعر ، وخندق اسرار العاشق ، وملاذ الحزين ، وانشودة البحار ، ولوحة الفنان ، ومرتع الصغير ، ومغامرة الكبير ..
حين كنا صغارا ، يعبث بنا الفراغ ليلا ونهارا ، كان البحر بالنسبة لنا ملعبا نهرب اليه في اوقات القيظ الشديد ، وكان ذلك يشكل لنا سعادة وبهجة لا توصف .. وحين يأتي الليل نتخذه سكنا نعبث برماله الباردة والتي تعبق برائحة النسيم تلك الذكريات تشكل لنا الان ماض جميل ، كان يحلو به المرح والعبث والحلم ،، وكانت متعتنا الحقيقية ان نهرب من رقابة الاهل ، لنتسلى بمخاطر البحر ، وتلك كانت تملؤنا زهوا وفتوة ، كنا نغسل همومنا ومتاعبنا بمياه البحر .. ومن اروع مناظر الطبيعة والذي يتجلى فيه البحر خلابا يلبس اثواب الزينة والابداع هو تساقط المطر الرذاذ فوق سطح البحر ،، ليشكلا ثنائيا رائعا تستمتع العين بالنظر اليهما ، وتطرب الروح لهما ، واذا كنت قريبا جدا من البحر تسمع صوت المطر يداعب سطح البحر ، كأن رائعة تعزفها الطبيعة الربانية قلما تتكرر امامك ، وترى ايضا الحلقات التي تنقشها زخات المطر فوق المياه بدقة متناهية تغار منها ريشة الفنان .. كم جميل هو البحر حين نحاوره ، وحينما نجلس معه ، وحينما تسمعنا امواجه الخفيفة في هدأة الليل نغمات الهمس البريء .. كم جميل هو البحر حينما نمخر عبابه لا ننتظر نهاية ، وما اجمله وهو يحضن المرافيء الراقدة بكنفه بكل حنان وعزة ، وما اجمل البحر حينما تسامره احلام الحالمين .. واما اروع ما تراه العين ان ترى الهدوء بهذا البحر الجميل ..
أحب البحر كثيرا ،، منظره الهاديء والغاضب .. منظره في النهار وهو يعانق اشعة الشمس .. ومنظره في الليل تتراقص فوق صفحاته انوار القمر ،، كأن همسا سريا لا يخلو من أحاديث العشق والشوق يدور بينهما .. احب البحر كثيرا .. مدّه الممتليء بالكبرياء ، وجزره المفعم بالتواضع ، وامواجه الهادرة ترتطم بصخور الشاطيء تنقش عليها تضاريس العنفوان ،، ونسماته الرقيقة تداعب منعشة شجيرات الروح المتعبة .. هذا البحر عجيب .. ملهم الشاعر ، وخندق اسرار العاشق ، وملاذ الحزين ، وانشودة البحار ، ولوحة الفنان ، ومرتع الصغير ، ومغامرة الكبير ..
حين كنا صغارا ، يعبث بنا الفراغ ليلا ونهارا ، كان البحر بالنسبة لنا ملعبا نهرب اليه في اوقات القيظ الشديد ، وكان ذلك يشكل لنا سعادة وبهجة لا توصف .. وحين يأتي الليل نتخذه سكنا نعبث برماله الباردة والتي تعبق برائحة النسيم تلك الذكريات تشكل لنا الان ماض جميل ، كان يحلو به المرح والعبث والحلم ،، وكانت متعتنا الحقيقية ان نهرب من رقابة الاهل ، لنتسلى بمخاطر البحر ، وتلك كانت تملؤنا زهوا وفتوة ، كنا نغسل همومنا ومتاعبنا بمياه البحر .. ومن اروع مناظر الطبيعة والذي يتجلى فيه البحر خلابا يلبس اثواب الزينة والابداع هو تساقط المطر الرذاذ فوق سطح البحر ،، ليشكلا ثنائيا رائعا تستمتع العين بالنظر اليهما ، وتطرب الروح لهما ، واذا كنت قريبا جدا من البحر تسمع صوت المطر يداعب سطح البحر ، كأن رائعة تعزفها الطبيعة الربانية قلما تتكرر امامك ، وترى ايضا الحلقات التي تنقشها زخات المطر فوق المياه بدقة متناهية تغار منها ريشة الفنان .. كم جميل هو البحر حين نحاوره ، وحينما نجلس معه ، وحينما تسمعنا امواجه الخفيفة في هدأة الليل نغمات الهمس البريء .. كم جميل هو البحر حينما نمخر عبابه لا ننتظر نهاية ، وما اجمله وهو يحضن المرافيء الراقدة بكنفه بكل حنان وعزة ، وما اجمل البحر حينما تسامره احلام الحالمين .. واما اروع ما تراه العين ان ترى الهدوء بهذا البحر الجميل ..
الثلاثاء، 27 أغسطس 2013
ما هي فوائد السباحة في البحر
السباحة فى مياه البحر بل مجرد الغوص فيها والاقامة على ضفاف شواطئها يمنح جسم الانسان العليل منافع لا يكاد يحصى عددها وللمعافى منافع اخرى وقائية تدفع عنه المرض بشتى انواعه وتمكنه من الحفاظ على صحته وصيانة بدنه كما ان لهذه المياه والمناخ البحرى بصفة عامة القدرة على ترويض النفس واكسابها منافع جمة من هذا المنظور ايضا فضلا عن المزايا المتصلة بالمتعة والرفاهة التى يتوق اليها عامة الناس عند قدومهم للاقامة على شواطئ البحر وقضاء العطلة على ضفافها
ويجهل الكثيرون من الناس الفوائد الجمالية التى تضفيها هذه المياه والمناخ ككل على البشرة والجهاز العضلى وحتى الاطفال والمتقدمين بالسن يجدون فيها ما يمكنهم من تخطى بعض الازمات الصحية التى قد تعترض سبيلهم
المناخ البحرى متميز عن سائر المناخات الاخرى بنقاوته والشحنة التى يحويها رذاذه من مواد عالقة به واهمها مادة البروم المعقمة
هذا الرذاذ يختص بامكانية التسرب عبر فتحات الانف والفم والخياشيم نحو الحنجرة ثم وسط القنوات الهوائية العليا فالسفلى حيث يتفاعل مع الاغشية المخاطية المغطية لها فيسمح بتنقيتها وتعقيمها وصيانة انظمتها المتعددة انطلاقا من الشعيرات الدقيقة المسطحة لاغشيتها وتخليصها من الادران والاوساخ والجراثيم التى علقت بها وتحفيزها على الحركة الدءوبة خصوصا عند المتعاطين للتبغ او المصابين بامراض شتى مثل الحساسية والربو والتهاب القصبات الهوائية المزمن والانتفاخ الرئوى وغيرها
هذا المناخ البحرى النقي والخالى عادة من الملوثاث يسمح للمرضى بشتى انواعهم على تخطى فترات النقاهة ويساعدهم حتى يتماثلوا كليا للشفاء
الاطفال اللذين فقدوا شهية الاكل والاقبال على الغذاء بصفة عامة يجدون فرصا للتداوى هنا لا تكاد تعرف
هذه الفرص متوفرة حتى فى فصل الشتاء رغم البرودة والرطوبة التى يتصف بها المناخ البحرى خلال هذا الموسم وانى لاذهب اكثر من ذلك لاجسم ان هاتين الخاصيتين هما اللتان تحفزان الغذد الصماء على مزيد العطاء فيقع تعديل الافرازات الهرمونية المتصلة بها مثل الكرتيزون الذاتى او الهرمون الحافز على النمو وغيرها كثير
والمعروف ان العديد من امراض العصر مثل الحساسية والربو سرعان ما يتماثل اصحابها الى الشفاء فور قدومهم الى البحر واقامتهم على شواطئه ولو لفترة وجيزة لا تتعدى العطلة المدرسية لفصلي الشتاء او الربيع
كبار السن هم كذلك فاقدوا الشهية والاقبال العادى على الغذاء بصفة عامة كما ان فترات النوم عندهم قصيرة وغير منتظمة علاوة على ما يشكونه من امراض عديدة ومتنوعة وخصوصا منها تلك ذات الصبغة المزمنة ابتداءا من امراض القلب والشرايين والغذد واصابات المفاصل وما يتصل بها من اوجاع والام وتعب وارهاق للبدن علاوة على تناولهم كميات من الدواء كثيرة ومختلفة قد تكون هى الاخرى سببا فى زيادة عنائهم ومشقتهم اذا ما لم يحسنوا استعمالها او عند الخلط او النسيان و هذه الامور واردة عندهم بصفة ملحوظة لتردى قدراتهم الجسدية والحسية وتدني الوظائف الدماغية والعصبية من بينها الذاكرة الشيئ الذى يفقدهم القدرة على التعويل على انفسهم حتى للقيام بادنى الحركات والوظائف الشخصية اليومية
وليس يغيب عن ذهنى التذكير بظرورة مرافقة هؤلاء الفئات من الناس سواء كانوا اطفالا او شيوخا لان الوسط البحرى قد يشكل بعض الاخطار لمن لا يحسن الاقامة به وخطر الغرق او الاغماء وسط الماء والسقوط المحدق ووارد فى كل اونة كذلك الخطر الكامن فى اشعة الشمس الحارقة صيفا والرياح التى قد تكون عاتية شتاء
ضربة الشمس هى من اهم هذه المخاطر والتعرض الى شتى انواع الحوادث الممكنة خصوصا فى موسم الصيف لذا وجب استغلال فرص الاستفادة من مياه البحر ومناخه على النحو المطلوب دونما افراط مع الدعوة الملحة والمتاكدة الى الانتباه واليقظة والتحرى
تعرضنا فى مطلع النص الى القول بان لمياه البحر والغوص فيها منافع عديدة للمريض وللمعافى وسنحاول فيما يلى اعطاء بعض الامثلة على ذلك مع الاستدلال ببعض التوضيح العلمى الدقيق لغرض الفهم الجيد
حيث اشرع بعد بتحديد مفهوم كلمة الغوص والذى اعنى به هنا مجرد الدخول وسط الماء والمكوث به دون الحركة لا من قبل الغائص ولا الموغوص فيه
وحركة الماء هنا هى الموج
ان مجرد النزول بالماء على شاطئ البحر يحبذ ان يكون شيئا فشيئا ابتداءا من اصابع الارجل صعودا الى الساق ثم الفخد والورك ثم البطن فالصدر
ذلك بعد ان يعمد الغائص عند دخوله الماء ببل الرقبة والاطراف ثم سائر البدن
يمكن هذا التقديم من تجنب انقباض فجوي شديد بالاوعية الدموية فى مستوى الجلد حيث يابى الجسد من خلالها ان يعرف الاجهزة الداخلية الى التاثر بالبرودة التى يحملها الماء اليها عبر الدم
لذلك تنقبض الاوعية الدموية السطحية حابسة كميات الدم هناك حتى لا تنتقل الى الداخل مانعة بذلك كل تبادل للسائل الدموى بين داخل الجسم وخارجه
هذا الانحباس ينجر عنه ارتفاع شديد للضغط الدموى فى الداخل يكون من الخطر بحيث يمكن ان يؤدى الى ازمة قلبية يقف عندها القلب عن الدق
وهذا ما يعنيه مصطلح الضربة او الصدمة المائية بالمقارنة بصدمة الكهرباء القاتلة
خصوصية الماء فى هذه الحالة التى تم وصفها انفا عند الغوص ببعض الميزات الفيزيائية اي الميكانيكية والكيميائية اي المرتبطة بمكوناته
اهم خصوصيات الاولى هي الحرارة والضغط المائى
اما فى خصوص الباب الاول المتعلق بالحرارة فانه يلاحظ برودة الماء صباحا اي تدني مستوى الحرارة به ودفئه عشيا
وتختلف الميزة الطبية لهذه حيث ينصح للعديد من الناس دخول المياه الباردة صباحا وتجنبها بالنسبة الى فئات اخرى اهم امثلة على هذا تتمثل فيما يلى
لا ينصح لمن هم مصابون بفرط ضغط الدم الشريانى ولا المصابين بالروماتيزم ولا بالام الظهر وبعض الحالات الصعبة من المصابين بالربو والحساسية المضادة للبرودة
على العموم ان يدخلوا مياه البحر صباحا وحتى وسط النهار اي وقت الظهر
فيما ينصح للمصابين بالسكرى او ارتفاع دهنيات الدم دون ان تكون هاتين الاصابتين مترافقتين بفرط ضغط الدم والمصابين بفقر الدم او نقص الشهية والاقبال على الاكل كالاطفال والشيوخ والعديد من المرضى ممن يظهرون اضطرابات للايض او المناعة وبعض امراض الجلد والاوعية الدموية التى يحويها مثل دوالى الارجل او بمستوى الشرج ينصح لكل هذه الفئات من الناس الغوص صباحا فى مياه البحر الباردة
اما مياه البحر الدافئة عشيا فينصح بها على العكس من ذلك لمن اشرنا اليه من مرض فرط ضغط الدم والمفاصل والقلب عموما اذا لم تكن الحالة وصلت الى حد القصور القلبى اي عدم القدرة على الضخ الكافى واستعمال محفزات لحمله على الدق حيث يكفى عند هؤلاء المصابين لهذا النوع من امراض القلب الاقتصار على الغوص السطحي على الشاطئ لا يتجاوز مستوى الماء عنده الصرة كما يمكن للمصاب بالسمنة ان يعمد للغوص فى كل وقت وعلى الخصوص صباحا للاستفادة ببرودة الماء المستهلكة للحريرات او مساء عند دفئ الماء هذا طبعا اذا لم تكن السمنة مرفوقة بمضاعفات
كما تنصح الحركة لكل هؤلاء الناس من مرضى ومعافين اذا كانوا قادرين عليها عدا المصابين بامراض القلب ذات مضاعفات مما ذكرنا او السباحة
وتكون الفائدة اشمل اذا كان الموج قائما لمن كانوا يستطيعون التعامل معه مع استثناء القاصرين والعجز وربما حتى الاطفال اذا لم يكونوا مرفوقين بمن يساعدهم على الغوص او السباحة ذلك مياه البحر الصاخبة هذه المياه يكون فعلها على الجسم نافعا ومن القيمة لانها تحاكى فى ذلك مبدئ التمسيد والترويض دون جهد ولا معاناة قصوى
المناخ البحرى متميز عن سائر المناخات الاخرى بنقاوته والشحنة التى يحويها رذاذه من مواد عالقة به واهمها مادة البروم المعقمة
هذا الرذاذ يختص بامكانية التسرب عبر فتحات الانف والفم والخياشيم نحو الحنجرة ثم وسط القنوات الهوائية العليا فالسفلى حيث يتفاعل مع الاغشية المخاطية المغطية لها فيسمح بتنقيتها وتعقيمها وصيانة انظمتها المتعددة انطلاقا من الشعيرات الدقيقة المسطحة لاغشيتها وتخليصها من الادران والاوساخ والجراثيم التى علقت بها وتحفيزها على الحركة الدءوبة خصوصا عند المتعاطين للتبغ او المصابين بامراض شتى مثل الحساسية والربو والتهاب القصبات الهوائية المزمن والانتفاخ الرئوى وغيرها
هذا المناخ البحرى النقي والخالى عادة من الملوثاث يسمح للمرضى بشتى انواعهم على تخطى فترات النقاهة ويساعدهم حتى يتماثلوا كليا للشفاء
الاطفال اللذين فقدوا شهية الاكل والاقبال على الغذاء بصفة عامة يجدون فرصا للتداوى هنا لا تكاد تعرف
هذه الفرص متوفرة حتى فى فصل الشتاء رغم البرودة والرطوبة التى يتصف بها المناخ البحرى خلال هذا الموسم وانى لاذهب اكثر من ذلك لاجسم ان هاتين الخاصيتين هما اللتان تحفزان الغذد الصماء على مزيد العطاء فيقع تعديل الافرازات الهرمونية المتصلة بها مثل الكرتيزون الذاتى او الهرمون الحافز على النمو وغيرها كثير
والمعروف ان العديد من امراض العصر مثل الحساسية والربو سرعان ما يتماثل اصحابها الى الشفاء فور قدومهم الى البحر واقامتهم على شواطئه ولو لفترة وجيزة لا تتعدى العطلة المدرسية لفصلي الشتاء او الربيع
كبار السن هم كذلك فاقدوا الشهية والاقبال العادى على الغذاء بصفة عامة كما ان فترات النوم عندهم قصيرة وغير منتظمة علاوة على ما يشكونه من امراض عديدة ومتنوعة وخصوصا منها تلك ذات الصبغة المزمنة ابتداءا من امراض القلب والشرايين والغذد واصابات المفاصل وما يتصل بها من اوجاع والام وتعب وارهاق للبدن علاوة على تناولهم كميات من الدواء كثيرة ومختلفة قد تكون هى الاخرى سببا فى زيادة عنائهم ومشقتهم اذا ما لم يحسنوا استعمالها او عند الخلط او النسيان و هذه الامور واردة عندهم بصفة ملحوظة لتردى قدراتهم الجسدية والحسية وتدني الوظائف الدماغية والعصبية من بينها الذاكرة الشيئ الذى يفقدهم القدرة على التعويل على انفسهم حتى للقيام بادنى الحركات والوظائف الشخصية اليومية
وليس يغيب عن ذهنى التذكير بظرورة مرافقة هؤلاء الفئات من الناس سواء كانوا اطفالا او شيوخا لان الوسط البحرى قد يشكل بعض الاخطار لمن لا يحسن الاقامة به وخطر الغرق او الاغماء وسط الماء والسقوط المحدق ووارد فى كل اونة كذلك الخطر الكامن فى اشعة الشمس الحارقة صيفا والرياح التى قد تكون عاتية شتاء
ضربة الشمس هى من اهم هذه المخاطر والتعرض الى شتى انواع الحوادث الممكنة خصوصا فى موسم الصيف لذا وجب استغلال فرص الاستفادة من مياه البحر ومناخه على النحو المطلوب دونما افراط مع الدعوة الملحة والمتاكدة الى الانتباه واليقظة والتحرى
تعرضنا فى مطلع النص الى القول بان لمياه البحر والغوص فيها منافع عديدة للمريض وللمعافى وسنحاول فيما يلى اعطاء بعض الامثلة على ذلك مع الاستدلال ببعض التوضيح العلمى الدقيق لغرض الفهم الجيد
حيث اشرع بعد بتحديد مفهوم كلمة الغوص والذى اعنى به هنا مجرد الدخول وسط الماء والمكوث به دون الحركة لا من قبل الغائص ولا الموغوص فيه
وحركة الماء هنا هى الموج
ان مجرد النزول بالماء على شاطئ البحر يحبذ ان يكون شيئا فشيئا ابتداءا من اصابع الارجل صعودا الى الساق ثم الفخد والورك ثم البطن فالصدر
ذلك بعد ان يعمد الغائص عند دخوله الماء ببل الرقبة والاطراف ثم سائر البدن
يمكن هذا التقديم من تجنب انقباض فجوي شديد بالاوعية الدموية فى مستوى الجلد حيث يابى الجسد من خلالها ان يعرف الاجهزة الداخلية الى التاثر بالبرودة التى يحملها الماء اليها عبر الدم
لذلك تنقبض الاوعية الدموية السطحية حابسة كميات الدم هناك حتى لا تنتقل الى الداخل مانعة بذلك كل تبادل للسائل الدموى بين داخل الجسم وخارجه
هذا الانحباس ينجر عنه ارتفاع شديد للضغط الدموى فى الداخل يكون من الخطر بحيث يمكن ان يؤدى الى ازمة قلبية يقف عندها القلب عن الدق
وهذا ما يعنيه مصطلح الضربة او الصدمة المائية بالمقارنة بصدمة الكهرباء القاتلة
خصوصية الماء فى هذه الحالة التى تم وصفها انفا عند الغوص ببعض الميزات الفيزيائية اي الميكانيكية والكيميائية اي المرتبطة بمكوناته
اهم خصوصيات الاولى هي الحرارة والضغط المائى
اما فى خصوص الباب الاول المتعلق بالحرارة فانه يلاحظ برودة الماء صباحا اي تدني مستوى الحرارة به ودفئه عشيا
وتختلف الميزة الطبية لهذه حيث ينصح للعديد من الناس دخول المياه الباردة صباحا وتجنبها بالنسبة الى فئات اخرى اهم امثلة على هذا تتمثل فيما يلى
لا ينصح لمن هم مصابون بفرط ضغط الدم الشريانى ولا المصابين بالروماتيزم ولا بالام الظهر وبعض الحالات الصعبة من المصابين بالربو والحساسية المضادة للبرودة
على العموم ان يدخلوا مياه البحر صباحا وحتى وسط النهار اي وقت الظهر
فيما ينصح للمصابين بالسكرى او ارتفاع دهنيات الدم دون ان تكون هاتين الاصابتين مترافقتين بفرط ضغط الدم والمصابين بفقر الدم او نقص الشهية والاقبال على الاكل كالاطفال والشيوخ والعديد من المرضى ممن يظهرون اضطرابات للايض او المناعة وبعض امراض الجلد والاوعية الدموية التى يحويها مثل دوالى الارجل او بمستوى الشرج ينصح لكل هذه الفئات من الناس الغوص صباحا فى مياه البحر الباردة
اما مياه البحر الدافئة عشيا فينصح بها على العكس من ذلك لمن اشرنا اليه من مرض فرط ضغط الدم والمفاصل والقلب عموما اذا لم تكن الحالة وصلت الى حد القصور القلبى اي عدم القدرة على الضخ الكافى واستعمال محفزات لحمله على الدق حيث يكفى عند هؤلاء المصابين لهذا النوع من امراض القلب الاقتصار على الغوص السطحي على الشاطئ لا يتجاوز مستوى الماء عنده الصرة كما يمكن للمصاب بالسمنة ان يعمد للغوص فى كل وقت وعلى الخصوص صباحا للاستفادة ببرودة الماء المستهلكة للحريرات او مساء عند دفئ الماء هذا طبعا اذا لم تكن السمنة مرفوقة بمضاعفات
كما تنصح الحركة لكل هؤلاء الناس من مرضى ومعافين اذا كانوا قادرين عليها عدا المصابين بامراض القلب ذات مضاعفات مما ذكرنا او السباحة
وتكون الفائدة اشمل اذا كان الموج قائما لمن كانوا يستطيعون التعامل معه مع استثناء القاصرين والعجز وربما حتى الاطفال اذا لم يكونوا مرفوقين بمن يساعدهم على الغوص او السباحة ذلك مياه البحر الصاخبة هذه المياه يكون فعلها على الجسم نافعا ومن القيمة لانها تحاكى فى ذلك مبدئ التمسيد والترويض دون جهد ولا معاناة قصوى
ما هي فوائد الجلوس امام الشمس وما هي اضرارها.؟
كل الأطباء في أوائل القرن الماضي، يصفون أشعة الشمس للوقاية من كساح الأطفال، والأمراض الأخرى، التي تتضمن تشوهات في العظام، وتشير الأبحاث الحديثة إلى أن أشعة الشمس تساعد على مكافحة هشاشة العظام،، التي تعود في جزء منها إلى نقص في الفيتامين ( د ). ويعمل الفيتامين ( د ) الناتج عن أشعة الشمس على المساعدة في الحفاظ على مستويات الكالسيوم والفوسفات في الدم، والمعروف أن هذين المعدنين ضروريان لبناء العظام. كذلك فإنه يعزز قدرة الأمعاء على امتصاص الكالسيوم.
الوقاية من السرطان
هناك عدة أدلة تشير إلى أن الشمس يمكن أن تحمينا من بعض أشكال السرطان. مثال على ذلك، وكما تؤكد دراسة أجريت على 365 رجلا، فإن إمكانية الإصابة بسرطان البروستاتا في سن غير متقدمة، لدى الرجال، الذين لم يتعرضوا إلا إلى القليل من أشعة الشمس خلال حياتهم، تفوق ما هي عليه لدى الرجال الذين تعرضوا بشكل منتظم إلى أشعة الشمس. وقد اكتشف البحّاثة أن الشمس تقلل أيضا من خطر الإصابة بسرطان الثدي والقولون. ويعتقد البحّاثة أن فيتامين ( د ) يكبح نمو الخلايا السرطانية، داخل الأعضاء المذكورة.
التخفيف من خطر الإصابة بالسكري
بدأ البحّاثة مؤخرا في دراسة النظرية القائلة، إن الفيتامين ( د ) يخفف من خطر الإصابة بمرض السكري. وكانت دراسة أجريت على الأطفال الفنلنديين، ونُشرت في مجلة لانسيت، قد أظهرت أن إعطاء الأطفال يوميا جرعة إضافية من الفيتامين ( د ) خفض بشكل ملحوظ خطر إصابتهم بالسكري.
مكافحة الإكتئاب
عندما يكون النهار قصيرا في فصلي الخريف والشتاء، يعاني شخص بين كل أربعة أشخاص في شكل خفيف، من الاكتئاب الموسمي. ويعتقد الخبراء أن انخفاض نسبة ضوء الشمس، في الفصلين المذكورين يؤدي إلى اضطراب في إنتاج هرمون الميلاتونين في أجسامنا. في مجرى الدم أثناء النهار بدلا من الليل، حين يتوجب إفرازه. وتكون النتيجة أن تشعر بالتعب أثناء النهار، وبغياب الكمية الصحيحة من الميلاتونين، فإننا يمكن أن نشعر ببعض أعراض الإكتئاب الموسمي، مثل ضعف التركيز، وانخفاض الرغبة الحسية. وكانت عشرات الدراسات قد أظهرت أن أشعة الشمس قادرة على التخفيف من أعراض الإكتئاب الموسمي.
التخفيف من ضغط الدم
تشير الأبحاث أن معدلات ضغط الدم ترتفع في فصل الشتاء، فقد وجدت الدراسات أنه كلما ابتعدنا عن خط الاستواء ، حيث توجد أكبر نسبة من الأشعة فوق البنفسجية ، ترتفع معدلات ضغط الدم.
وأظهرت الدراسات أن ضغط الدم المرتفع انخفض بعد أن تلقى الأشخاص المعنيون أشعة فوق بنفسجية مدة تتراوح بين 6 و 30 دقيقة، ثلاث مرات أسبوعيا لستة أسابيع ،
ويعمل فيتامين ( د ) الذي ينتجه الجسم استجابة لأشعة الشمس ، على مساعدة الأمعاء في عملية امتصاص الكالسيوم . والكميات الكافية من الكالسيوم، تساعد بدورها على إبقاء مستويات ضغط الدم في الشرايين طبيعية، ويوافق البحّاثة المتخصصون بدراسة تأثيرات أشعة الشمس، على أن التعرّض المعتدل لهذه الأشعة، يعطي فوائد لا يمكن التفريط بها.
خطر الواقيات الشمسية
أن أغلب الواقيات الشمسية هي مواد كيميائية تم تصنيعها للاستخدام في أوروبا أو شمال أمريكا ولم تصنع لحرارة الجو المرتفعة جداً في السعودية والخليج، هذه المستحضرات سرعان ما تفقد فعاليتها لدى تركها في السيارة أو على الشواطئ أو في الحمام أو حقيبة اليد ( وهو المكان الملائم لها ) بالرغم مما قد طبع عليها من تاريخ انتهاء المفعول، فهذا التاريخ صحيح فيما لو تم الحفاظ على هذه المستحضرات في غرفة حرارة طبيعية طوال الوقت وليس في ظروف الشحن والتخزين اليومي في الخليج.
إن وضع هذه المستحضرات قد يعطي الإنسان الشعور الكاذب بالطمأنينة والوقاية.
من الضروري إذاً استعمال الواقيات الشمسية الفيزيائية وليس الكيميائية المقاومة للحرارة (مثل الواقيات التي تعتمد على الزنك الشفاف )
إن أفضل واقي شمسي لا يعطي سوي 80% حماية من أشعة الشمس مهما كان عامل الوقاية الذي يحمله (SPF)
من المفضل عدم استعمال واقي الشمس ذو عامل وقاية أعلى من (30) حيث أن ذلك يعني وضع كميات أكبر من المواد الكيميائية المضرة بالبشرة بدون أي حماية إضافية تذكر بالنسبة للبشرة. الواقي ذو عامل وقاية أكثر من 30 غير مسموح به في أمريكا.
ماذا عن حماية الأطفال
إن خطر الشمس يصيب خاصة بشرة الأطفال الحساسة وهو كالقنبلة الموقوتة التي ستنفجر بعد ثلاثين عاماً بآثارها المضرة كالسرطان وترهل الجلد الغليظ . من الضروري تفادي وضع الواقيات الشمسية الكيميائية على مساحات واسعة من جسم الطفل الحساس (لا أحد يعرف سلامتها على المدى الطويل) والاعتماد بدلاً من ذلك على تفادي الشمس من الساعة 8 إلى الساعة 5 واستعمال القبعات والملابس القطنية ذات الكم الطويل ( اللباس الخليجي يعطي حماية أفضل من اللباس الأوروبي).
إن النقاب الأسود لا يمنع أشعة الشمس الضارة من النفاذ إلى البشرة ولابد من وضع الواقي الشمسي على الوجه صباحاً وظهراً حتى ولو كان التعرض للشمس كان سببه الجلوس في المنزل قرب النافذة.
فقرة سؤال وجواب ...
هل صحيح أن التعرض المستمر ولفترة طويلة لاشعة الشمس يسبب السرطان ؟؟
صح
فالدراسات التجريبية أثبتت أن الإصابة بسرطان الجلد مرتبطة مباشرة بكمية الأشعة فوق البنفسجية التي تلقاها الإنسان خلال حياته حتى في أيام طفولته !
هل صحيح كلما كان المرء يمتلك عدداً من الشامات ، كلما كان خطر إصابته بالسرطان مرتفعاً ؟
صح . ويجب مراقبة الشامات دائماً بعد التعرض لأشعة الشمس وخصوصاً التي تكون أكبر حجماً من الأخرى ، وذات لون غير موحد ، وحدود غير واضحة غالباً أو غير منتظمة . فإذا زاد عددها أو حجم أحدها أو أخذت تسبب الحكاك أو تغير لونها ، يجب استشارة طبيب الأمراض الجلدية فوراً .
هل صحيح ان انعكاس أشعة الشمس أقوى على الماء منه على الرمل ؟
خطأ . فبعكس ما يظن الكثيرون يعكس الماء ما بين 5% و10% من أشعة الشمس ، بينما يعكس الرمل الجاف ما بين 15% و 30% من هذه الأشعة . ولذلك يمكن للإنسان أن يصاب بضربة شمس وهو تحت مظلة على شاطئ البحر . كما أن العشب الأخضر الذي نجده في الحدائق أو على أطراف المسابح يعكس الأشعة أيضاً بنسبة 3% تقريباً . ولذلك فالأطفال الذين يلعبون مثلاً تحت مظلة على العشب يمكن أن يصابوا أيضاً بضربة شمس إذا استمروا تحتها طويلاً . وحتى تحت الماء يمكن للإنسان أن يصاب بضربة شمس على بشرته لأن الأشعة تخترق الماء بنسبة 50% خاصة وأن نقاط الماء على البشرة تفعل فعل الزجاج المكبر أي أنها تضخم قوة الأشعة .
هل يجب إذا على المرء أن يهرب من الشمس ويتفاداها ؟
خطأ . فالواقع أن المرء لا يمكنه الاستغناء عن الشمس لأنها تسمح للبشرة باختزان فيتامين (د) . وهذا الفيتامين يلعب دوراً أساسياً في عملية تكاثر الخلايا وتناميها ، والمدة المعقولة لتأمين ذلك هي ما بين 10 إلى 15 دقيقة عند الظهر مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع .
عدم التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يؤدي إلى انهيار عصبي ؟
صح . فالتعرض للضوء معروف بفوائده العلاجية خاصة في ميدان القلق النفسي . وهذا يحدث أحياناً عند الذين يستعملون نظارات قاتمة اللون ، أو عند اللواتي يتعاطين حبوب منع الحمل . أما أعراضه فهي : التعب المستمر ، الرغبة في النوم ، الحزن ، فقدان الثقة بالنفس و زيادة الوزن
الشمس تشفي من المشاكل الجلدية ؟
صح. وخاصة ما يسمى بالصدفية والاكزيما والبقع الفطرية وغير ذلك . لكن ذلك يتم أحياناً باستعمال أشعة الشمس صناعياً داخل كابينات خاصة تولد الأشعة الفوق بنفسجية فهذا أسرع ويمكن التحكم فيه .
أشعة الشمس تخفف من مشاكل حب الشباب ؟
خطأ . فالشمس تتسبب في إنتاج مضادات للالتهاب تهدئ هذه الحبوب مؤقتاً أثناء التعرض لأشعة الشمس لكن بعد ذلك تكون الطبقة القرنية قد أصبحت سميكة بفعل الشمس وبالتالي تمنع خروج الإفرازات والأوساخ وتكون النتيجة تضاعف حب الشباب .
بعض الأدوية يمكن أن تسبب بقعاً عند تعرض متعاطيها للشمس ؟
صح . فبعض المضادات الحيوية ومضادات الالتهابات وغيرها تتسرب في البشرة وتمتص أشعة الشمس مما يدفع البشرة إلى ردة فعل سريعة ، وهذا يسبب بقعاً واضحة واضطرابات في أنسجة البشرة أو يؤدي ذلك إلى حساسية تظهر على شكل أكزيما .
استعمال منتجات الوقاية من الشمس يسمح بالبقاء تحت أشعتها لفترة أطول فيما لو لم تستعمل هذه المنتجات ؟
خطأ . فهذه المنتجات تؤخر ظهور ضربة الشمس فقط . ولكن يجب الانتباه إلى أن تمديد فترة التعرض للشمس مع استعمال هذه المنتجات يجعل الجسم يتلقى كمية أكبر من الأشعة فوق البنفسجية . وهذا يزيد من احتمال الإصابة بهرم أو شيخوخة البشرة ، والإصابة بسرطان الجلد
المنتجات المسماة ( وقاية كاملة ) أو ( حاجب كلي ) للشمس تقي الجسم كلياً من الأشعة ؟
خطأ . فالأشعة تتسرب برغم ذلك ، لكن هذه المنتجات تحمي بشكل لا بأس به الجسم من الأشعة فوق البنفسجية وتحت الحمراء .
كريمات الشمس قد تسبب الحساسية ؟
صح . فالمنتجات التي تحمي الجسم من الأشعة الفوق بنفسجية يمكن أن تؤدي إلى حساسية البشرة وفي بعض الأحيان فغن وضع كريم وحده لا يؤدي إلى الحساسية بال التعرض مع الكريم للشمس هو الذي يسببها .
*~ دلت أبحاث أجريت في السنوات العشرين الأخيرة *~
على ظهور أمراض جلدية أهمها مرض
«سرطان الجلد الأسود»
في مناطق كثيرة في العالم مثل أوروبا، جنوب أمريكا، وأستراليا.
وأكدت الأبحاث أن عدد الأمراض الجلدية الناتجة
عن أشعة الشمس يتضاعف كل ثماني سنوات.
قبل عرض المشاكل الناتجة عن أشعة الضوء
لا بد من إعطاء لمحة بسيطة عن أشعة الضوء من الناحية الفيزيائية
إن أشعة الضوء المرئية للعين المجردة تمتد من اللون الأزرق وحتى اللون الأحمر ذات الموجة الضوئية 004-087 nm. أما قبل اللون الأزرق فنميّز الأشعة فوق البنفسجية ذات الأمواج الضوئية الأقل من 400m ، وهي مقسّمة إلى ثلاثة أقسام
UV-A
UV-B
UV-C
إن أخطر أشعة هي تلك المسماة
بـ UV-B
ذات الموجة الضوئية 003m.
ومن أهم المشاكل والأمراض التي تسببها أشعة الشمس نذكر
تجعدات جلدية ناتجة عن أشعة الUV-A بوجه خاص
التي لها المقدرة على التسرب إلى طبقات الجلد الداخلية.
تعطيل عمل جهاز المناعة وخاصة عن طريق أشعة الUV-A
أمراض سرطان الجلد بأنواعه المختلفة المتسببة عن طريق أشعة الUV-B
تعطيل المادة الوراثية والتي تُسمى الDNA.
إن أشعة الـ UV-B لها المقدرة على تحفيز جزيئات المادة الوراثية مباشرة
مما يسبب تكوين أربطة كيميائية جديدة بين جزيئات
الDNA وشل عمليات فسيولوجية في جسم الإنسان.
بعد ذلك كله لا بد لنا ان نسال كيف يمكننا الوقاية من اشعة الشمس الضارة ؟!
الوقاية
هناك طرق عديدة تساعد على حماية الجلد والبشرة من أشعة الشمس المضرة وأهمها:
تغطية الجسم بملابس طويلة واقية من أشعة الشمس
وخاصة في ساعات الظهيرة
عندما تكون شدة الأشعة في أوجها.
استعمال مستحضرات طبية واقية من أشعة الشمس
لكل أجزاء الجسم المعرضة بشكل مباشر لأشعة الشمس
إن اختيار النوع الصحيح للمستحضرات الواقية ليس أمراً سهلاً
كما يتخيله الكثير منا
فالمستحضرات كثيرة وذات أنواع مختلفة
وكل منها ملائم لنوع معين من الجلد.
فهنالك مستحضرات للأطفال وللكبار ذوي الجلد الدهني
أو لذوي الجلد الجاف وما إلى ذلك
ومنها أيضاً المُزال بالماء وغير المُزال بالماء المصنوع
خصيصاً للبحر وبرك السباحة.
لذلك يجب دائماً اختيار النوع المناسب لضمان وقاية تامة
وأفضل طريقة للحصول على النوع الملائم
وذلك عن طريق استشارة الأطباء والصيادلة والخبراء
في معاهد المستحضرات الطبية
__________________
كما يمكن استخدام النظارات الشمسية التي تمتص هذه الأشعة والابتعاد عن التعرض لأشعة الشمس المباشرة. وتجدر الاشارة أن شاشات التلفزيون تبعث اشعة فوق بنفسجية بالإضافة إلى الاشعة المرئية ولهذا يجب أن أن تكون شاشات التلفزيون بعيدة عنا بما فيه الكفاية لتقليل خطورة هذه الأشعة. والمسافة الصحيحة هي عشرة اضعاف قطر التلفزيون.
الاثنين، 26 أغسطس 2013
المسؤولية
المسؤولية
كثيراً ما تتردد على مسامعنا كلمة المسئولية .
هناك من يدرك معناها وحجمها . . ومنهم من تمر عليه مرور الكرام
هناك من يدرك معناها وحجمها . . ومنهم من تمر عليه مرور الكرام
لذا وجب علينا أن نتوقف قليلا لنتعرف عليها أكثر وعن كثب
إن المسؤولية فى اللغة هى ( ما يكون به الانسان ملزماً ومطالباً بعمل يقوم به )
وهى أيضا ( تكليف يعقبه حساب )
إذن فهى كل عمل يناط به شخص ما مثل
( دوره فى المجتمع – واجباته تجاه نفسه وتجاه المحيطين )
ويُسأل عنه وعدم قيامه به يعد تقصير
( دوره فى المجتمع – واجباته تجاه نفسه وتجاه المحيطين )
ويُسأل عنه وعدم قيامه به يعد تقصير
وهى تتطلب منا أن نستثمر خبراتنا وجهودنا لخدمة أنفسنا وخدمة من حولنا
وتحدد مسؤولية كل فرد طبقاً لموقعه ومكانه ومكانته وقدراته وخبراته
وقد تختلف المسؤولية من شخص إلى آخر وقد تتنوع مسؤوليات نفس الشخص الواحد
والمسؤوليات تشمل :
المسؤوليات الدينية :
وهى مشتركة بين كل الناس رجالاً ونساءًا من كان منهم بالغاً عاقلاً
وتشمل كل الفروض التى أمرنا الدين أن نلتزم بها
وتشمل كل الفروض التى أمرنا الدين أن نلتزم بها
المسؤوليات المدنية والقانونية :
وهى الإلتزام بالقوانين التى شرعتها الدولة التى نقيم بها
أيا كانت ومخالفتها يعد جرماً
أيا كانت ومخالفتها يعد جرماً
المسؤوليات الإجتماعية أو الأخلاقية :
وهى تشكيل للعلاقة بين الفرد والمحيطين به فى إطار من العرف والعادات والتقاليد
ولكن أحب أن أخص بالتفصيل أكثر المسئولية داخل الاسرة
فالزوج عليه دور والزوجة أيضاً وكذلك الأبناء
فنجاح أى أسرة يبنى على مدى تكامل الأفراد فى أداء مسؤولياتهم
ورغم أن الأبحاث التربوية تؤكد أن نجاح الأسرة أو فشلها سببه الرئيسى هو الزوجة
إلا أننى أرى أن مسؤوليات الزوج أهم ولن يكمُل دور المرأة
دون تواجد السند وهو الرجل
دون تواجد السند وهو الرجل
فهناك أساسيات مسؤول عنها الرجل حتى تستطيع الزوجة أن تقوم بواجباتها
فالرجل مسؤول عن إنشاء الأسرة . . وتحمل مسؤولياتها .
. وهو الدرع الواقى الأمامى والخلفى فى الأزمات
. وهو الدرع الواقى الأمامى والخلفى فى الأزمات
فالزوج هو من يوفر الامان . . الأمان النفسى والعاطفى والمادى
ومسؤوليات الزوجة تكون داخل مسؤوليات الرجل . .
فهما مسؤوليتان متكاملتان
فهما مسؤوليتان متكاملتان
لا تصلح إحدهما بفساد الأخرى
والأبناء كذلك لهم دور فى الأسرة
عودى إبنك على تحمل المسؤولية . . علميه الأعتماد على النفس
علميه أن يرتب لعبه
إجعلى له دور داخل الاسرة يستشعر من خلاله بأهميته
وأنه جزء لا يتجزأ من كيان أسرته
واجعلى هذا الدور يكبر معه بكبر سنه
إمنحيه الفرصة ليشارك فى وضع خطط للأسرة
إصغى إلى آراؤه بإهتمام
استشيريه فى الأمور الحياتية اليومية البسيطة
وأنه جزء لا يتجزأ من كيان أسرته
واجعلى هذا الدور يكبر معه بكبر سنه
إمنحيه الفرصة ليشارك فى وضع خطط للأسرة
إصغى إلى آراؤه بإهتمام
استشيريه فى الأمور الحياتية اليومية البسيطة
إنك بهذا تؤهلينه تدريجياً على تحمل المسؤولية بحب
لأن المجتمع الآن ملئ بنماذج كثيرة لأشخاص
يتهربون من مسئولياتهم على كافة المستويات
يتهربون من مسئولياتهم على كافة المستويات
فى العمل . . فى المنزل . . حتى المسؤوليات الدينية
حتى إن التهرب من المسؤولية أصبح فن . . وهناك من يجيده بجدارة
ومن فرط ذكائهم يتملصون منها بخفة
وربما يحملون أوزار فشل تحقيق مسؤولياتهم لآخرين
وربما يحملون أوزار فشل تحقيق مسؤولياتهم لآخرين
وهذا نراه كثيراً جداً هذه الأيام
فكل فرد برئ من أى إنحراف داخل مؤسسته المسئول عنها سواء أسرته أو عمله
ولكن لو حدث العكس وكان الأداء متميزاً
فيسعى الكل للتسابق للفوز بلقب المسؤول عن النجاح
فيسعى الكل للتسابق للفوز بلقب المسؤول عن النجاح
كما أن تكرار الفشل فى بعض المهام تجعل الشخص يتهرب من المسؤولية
ورغم هذا فالمتهرب من المسؤولية لا يعترف بذلك أبداااااااااااااا
فهو واثق من نفسه لدرجة تمنعه من الإصغاء للغير
مستبد برأيه جدا . . يظل يحلل لك آراءه ومبادئه
حتى لو كانت متناقضة حتى تستسلم له فى النهاية
حتى لو كانت متناقضة حتى تستسلم له فى النهاية
لديه حساسية زائدة من أى نقد ولو بسيط يوجه إليه
هذا الشخص يعلم جيداً أنه يلعب لعبة . .
ومعتقد أنه لفرط ذكاؤه فلن يكشفه أحد
ومعتقد أنه لفرط ذكاؤه فلن يكشفه أحد
للأسف تلك النماذج كثرت هذه الأيام
وعلينا الآن أن نتدارك مسؤولياتنا ونهتم بها
و نعمل تقويم لما انفرط من مسؤوليات تهرب منها أصحابها
فلن ننظر من بعيد ونتخلى عن أدوارنا تدريجياً
إذن فالفرد منا مطالب بمسؤوليات كثيرة
فكيف نتمكن من أداء مسؤولياتنا بشكل صحيح
1) اعرف مسؤولياتك وحددها جيداً
2) اشغل نفسك بمسؤولياتك أولاً فمن انشغل بغير المهم ضيع الأهم
3) لا تؤجل المسؤوليات حتى لا تتراكم عليك
4) جدد فى طريقة أدائك لمسؤولياتك حتى لا تمل سريعاً وتتحول المسؤولية إلى أعباء شاقة
5) أحبب مسؤولياتك يتحسن انتاجك
6) المسؤولية تجعل عقلك أنضج وتجعل قدراتك على التحمل أكثر
7) تطوير أداءك وتنمية خبراتك يسهل عليك مسؤولياتك . . أو يزيدها
8) مهما استشعرت ثقل المسؤولية لا تتردد فى تحملها وكن موقناً بأن لديك الكثير لتقدمه
وأخيرا . . احرص ان تكون متميزاً عن الآخرين . .
كن واثقاً بنفسك . . بقدراتك . . بخبراتك . . كن سباقاً إلى تحمل المسؤولية
كن واثقاً بنفسك . . بقدراتك . . بخبراتك . . كن سباقاً إلى تحمل المسؤولية
واعلم أن تحمل المسؤولية فن . . إعمل على إجادته
وقتها ستقف بكل فخر . . وتتقدم بخطوة لتقول
وقتها ستقف بكل فخر . . وتتقدم بخطوة لتقول
فندق طارق
. يعمل فندق طارق على ضمان إقامة مريحة لضيوفه من خلال خدماته الممتازة وحسن ضيافته. لضمان راحة ضيوفه، يقدم الفندق الخدمات التالية: مطعم, بار .
لقد جهزت الغرف بعناية فائقة لتتضمن أفضل وسائل الراحة و تليفزيون, شرفة/تراس في كل الغرف. كما أن مجموعة الخدمات الواسعة الموجودة في الفندق لضمان راحتك تترك لك الكثير من الخيارات لقضاء وقتك أثناء فترة إقامتك. إن كنت تتطلع إلى إقامة مريحة وهادئة في طنجة، فستجد في فندق طارق بيتك الثاني.
فوائد ارتداء النظارة الشمسية
عندما نفكر في النظارات الشمسية، يمكن أن تستخدم لأغراض متعددة، وليس فقط من أجل المظهر والأناقة، وهذه قائمة بعشر فوائد لارتداء النظارة الشمسية.
1- الحماية من الأشعة فوق البنفسجية
فالاستخدام الأهم للنظارة الشمسية هو الوقاية من الآثار السيئة للأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن الشمس وتضر جهازنا البصري الدقيق،
وعلى الرغم من أننا لا نراها - الأشعة الفوق بنفسجية - إلا أن لها أثراً مدمراً
على العين قد يصل لحد فقد البصر.
2- تقليل الوهج
2- تقليل الوهج
يحدث كثيراً في الشتاء أو على الشواطئ أن تنعكس أشعة الشمس على
المسطحات لتعكس وهجاً عالياً يمكن أن يسبب كثرة التعرض له ضرراً وصداعاً،
ويمكن للنظارة الشمسية أن تقلل من هذا الوهج بشدة.
3- ترطيب العين
عند قضاء وقت طويل تحت أشعة الشمس فإن العين تفقد كمية الماء القليلة الموجودة عليها والتي تساعدنا على الرؤية بشكل جيد، ويمكن للشمس أن
تقلل من رطوبة العين لتسبب آلاماً وصعوبة في الرؤية، ومن هنا تأتي
أهمية نظارة الشمس في التقليل من أشعة الشمس.
تقلل من رطوبة العين لتسبب آلاماً وصعوبة في الرؤية، ومن هنا تأتي
أهمية نظارة الشمس في التقليل من أشعة الشمس.
4- الحماية من الأتربة
يمكن أن تقلل النظارة بشكل كبير من كمية الأتربة والرمال والحشرات الدقيقة التي قد تدخل للعين خاصة في أوقات الرياح القوية وفي الأماكن المفتوحة.
من المزايا أيضاً للنظارات الشمسية هي أنها تمنحك الفرصة لمراقبة الآخرين دون أن يراك أحد، لأن لا أحد يمكنه أن يرى اتجاه نظراتك وأنت ترتدي
نظارة شمسية.
نظارة شمسية.
6- الراحة
يسبب العمل تحت ضوء الشمس صعوبة في الرؤية نظراً لشدة أشعتها، وهنا يأتي دور النظارة الشمسية الجيدة فهي تساعد على تقليل شدة الأشعة ومن
ثم تساعد في إنجاز المهام بسهولة.
7- الحماية من الحروق
خاصة في أثناء الجلوس على الشاطئ، فالنظارة تحمي الجلد حول منطقة العين من الحرق الشمسي.
8- الأمان أثناء القيادة
لأن الشمس في عين سائق السيارة قد تسبب له الكثير من الصعوبة في رؤية الطريقويحتاج إلى بذل مجهود أثناء القيادة، لذلك يمكن للنظارة الشمسية أن تساعده
على القيادة بشكل آمن.
على القيادة بشكل آمن.
9- للمحافظة على الشباب
عندما تكون العين في مواجهة الشمس فإن الإنسان يميل إلى تضييق عينيه ليقلل من الأشعة، هذه الحركة اللاإرادية تزيد من التجاعيد في منطقة البشرة
حول العين، وبالتالي فإن النظارة الشمسية تساعد على تجنب مثل هذه التجاعيد.
ببساطة.. النظارة الشمسية دائماً ما تضفي مظهراً أنيقاً، وكذلك هناك ألوان متعددة من النظارات الشمسية يمكن أن تختار من بينها ما يناسب ملابسك لكل يوم.
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)