كرة القدم النسائية

نمت كرة القدم للسيدات بشكل كبير وبسرعة البرق في السنوات الأخيرة، فبعد نهائيات كأس العالم للسيدات ألمانيا 2011 FIFA التي تميزت بجودة عالية وتنافسية كبيرة، حققت بطولة كرة السيدات نجاحاً باهراً في أولمبياد لندن خلال العام الماضي، علماً أن المسابقتين معاً حققتا قفزة هائلة في نسبة المشاهدة والاهتمام الإعلامي.
وبدورها، فإن كرة القدم للسيدات على مستوى القاعدة تشهد تطوراً ملحوظاً، حيث باتت تتخطى الحواجز الاجتماعية وتقلص الهوة بين الجنسين في جميع أنحاء العالم. إذ هناك الآن أكثر من 30 مليون لاعبة حيث تشكل الشابات 12 في المائة من هذه النسبة الإجمالية. ولعل هذا التسلسل في الأجيال مرده إلى التزام FIFA بتطوير اللعبة وإتاحة الفرصة للسيدات من جميع مناحي الحياة للمشاركة في كرة القدم على مستوى ما.
يساعد FIFA بشكل فعلي الاتحادات الأعضاء في جميع أنحاء العالم من أجل تطوير كرة القدم النسائية عبر توفير مختلف الموارد مثل الدعم المادي والتعليم والمواد الرياضية بالإضافة إلى الدعم الفني. وقال تييري ريجناس، مدير شعبة التطوير والاتحادات الأعضاء لدى FIFA: "في العامين الماضيين، خصصنا المزيد من الموارد لمساعدة ومرافقة الاتحادات الأعضاء في عملية تطوير كرة القدم للسيدات، وذلك من خلال إرساء الأسس لمشاركة المزيد من النساء والفتيات في منافسات كرة القدم أو ممارسة اللعبة".
البناء من أعلى
شهد كونجرس FIFA لهذا العام لحظة تاريخية عندما أصبحت رئيسة اتحاد بوروندي لكرة القدم، ليديا نسيكيرا، عضوة في لجنة FIFA التنفيذية في ما شكل أول انتخاب لسيدة في هذه الهيئة البالغة الأهمية. وترافق نسيكيرا مرشحتان أخريان بصفتهما عضوتين معينتين، وهما سونيا بيان إيميه (تركس وكايكوس) ومويا دود (أستراليا)، ليرتفع بذلك عدد السيدات إلى ثلاث في اللجنة التنفيذية.
وقالت دود إن "FIFA ينجز عملاً مثيرا للغاية في كرة القدم النسائية في جميع أنحاء العالم. في بعض البلدان، بالكاد خرجت لعبة السيدات إلى الوجود، وفي بلدان أخرى، فإنها تقترب من الاحتراف أكثر فأكثر. أرى الكثير من الطاقات الكامنة في جميع أنحاء العالم، لأن النساء والفتيات يردن المشاركة والانخراط فيها في كل مكان.
"إعطاء النساء والفتيات الوسيلة للمشاركة في أكبر لعبة في العالم إنما يمثل فرصة رائعة لكل اتحاد عضو في FIFA - وليس لمجرد أنه من العدل تحقيق التوازن والتكافؤ في الفرص بين الفتيان والفتيات، ولكن لأن ذلك يجعل كرة القدم أفضل وأقوى وتشمل الجميع في لعبتنا."
الزخم المتزايد
تزداد وتيرة دعم FIFA لكرة السيدات باطراد كبير، وهذه حقيقة تؤكدها الإحصاءات الأخيرة. ففي السنة الماضية وحدها حققت برامج تطوير كرة القدم النسائية مجتمعة أرقاماً هائلة تثير الإعجاب.
فقد كان هناك 48 مشروعا لدعم تطوير دوريات كرة السيدات عبر 48 من الاتحادات الأعضاء. وكانت هناك أيضا 104 مهرجانات في جميع أنحاء العالم بمشاركة 49 من الاتحادات الأعضاء في برنامج المهرجانات المخصصة للإناث، علماً أن نسبة المشاركات بلغت 16 ألفاً منذ انطلاق العام الماضي.
ويعتبر مشروع "عش أهدافك" هو حملة جاهزة من FIFA يمكن لأي من الإتحادات الأعضاء الإستفادة منها من أجل نشر كرة القدم للسيدات بينما برامج الإرث المرتبطة ببطولات كأس العالم للسيدات FIFA تهدف إلى الاستفادة من حضور وزخم هذه الأحداث من أجل بدء تطوير اللعبة في البلد المضيف.
ولكن، ربما ما يثير الإعجاب أكثر هو بلوغ 308 مشروع مخصص لكرة السيدات تم تنفيذها خلال موسم 2012/2013 في 120 من الاتحادات الأعضاء وتشمل دعم دوريات السيدات ومهرجانات الفتيات وبرامج الإرث، ودورات التحكيم والتدريب، وتقييمات كرة القدم النسائية، وحلقات دراسية إقليمية وترويجية وغيرها من الأحداث.

وقد نُفذت هذه المشاريع في بلدان مختلفة وفي مجتمعات متنوعة الثقافات والأعراق. وقالت جاكلين جيرتزي، رئيسة اللجنة الدائمة لكرة القدم النسائية وعضوة اللجنة التنفيذية في اتحاد ناميبيا لكرة القدم: "لقد لعب FIFA ولا يزال يلعب دورا حيويا في خلق سبل تطوير كرة القدم النسائية في اتحادنا من خلال تدريب المدربين والحكام والإداريين. نحن في الاتحاد الناميبي نفخر بتنفيذ وإدامة هذه البرامج وبإضافة نوعية لكل برنامج من برامج التطوير والاستدامة."
ولا تقتصر أهداف FIFA الرئيسية على الاكتفاء فقط بزيادة الوعي بكرة القدم النسائية، بل تشمل كذلك تعزيز فرص الفتيات في المشاركة. وفي هذا الصدد، قالت كابتنة منتخب أيرلندا الشمالية أشلي هوتون: "خلال العقد الماضي تغير مشهد كرة القدم على صعيد الفتيات والسيدات بشكل كبير في أيرلندا الشمالية. عندما كنت فتاة صغيرة كانت هناك فرص قليلة للعب في فرق منظمة ولم يكن هناك تقريباً أي نشاط متعلق بكرة القدم في المدارس. أما اليوم، فإن كرة القدم النسائية تحظى بالمزيد من الدعاية والموارد، ونتيجة لذلك، بدأ المزيد من الفتيات والنساء في لعب كرة القدم. "
ثمة مبدأ أساسي تراعيه أهداف FIFA لكرة القدم النسائية، ألا وهو تعزيز كل الهياكل والبنى التحتية، بالإضافة إلى إحداث بطولات نسائية في جميع الاتحادات الوطنية الأعضاء. وقالت إيما همفريز، مديرة تطوير كرة السيدات في اتحاد نيوزيلندا لكرة القدم: "شهدت كرة القدم النسائية تطوراً كبيراً في نيوزيلندا على مدى السنوات القليلة الماضية، ولقد كان دعم FIFA قيماً للغاية خلال تلك الفترة. وفي عام 2013 سيشمل دعم FIFA بطولة وطنية أكثر استدامة من الناحية المالية، مع موسم أطول لمساعدتنا على تطوير مدرباتنا ولاعباتنا وحكماتنا من أجل المستقبل."
ينصب تركيز FIFA الآن على تطوير الجيل القادم من اللاعبات والإداريين\إداريات والحكام\حكمات. وفي هذا الصدد، يقول ريجناس: "كما رأينا مؤخرا في كونجرس FIFA من خلال انتخاب واعتماد ثلاث عضوات في لجنة FIFA التنفيذية، يتضح أن التزام FIFA بكرة القدم النسائية ليس فقط حبراً على ورق. نحن نعمل بشكل إيجابي نحو مزيد من التمثيلية النسوية في المؤسسة، فضلا عن تعزيز إدماج السيدات  في جميع مستويات إدارة كرة القدم والقيادة. ولكن يمكن القول إن عملنا الميداني في مجال تطوير كرة القدم هو الذي من شأنه أن يحدث الفارق في نهاية المطاف".
وختم بالقول: "إننا نعيش مرحلة مهمة للغاية، لأننا نستطيع رؤية الكيفية التي يتغير بها عالم لكرة القدم، حيث هناك مجال أكبر وأفضل لاستيعاب النساء".

استمتعي بالصيف من دون التضحية ببشرتك

أشعة الشمس تخترق الجلد وتسبب كثيرا من الأضرار

مواضيع مترابطة

• بشرتك تروي قصَّتك
• بشرة متألقة.. بعد الأربعين

عندما يقبل علينا الصيف يبدأ الكثير من الناس في البحث عن أفضل طريقة للحصول على لون برونزي متوهج، سواء من خلال التسمير الصناعي في الاندية الصحية أو التمدد تحت الشمس، أو المزج بينهما.

وبالنسبة إلى الكثيرين فإن الصيف يعني التسكع قرب حمامات السباحة أو السير على الشاطئ، وامتصاص أشعة الشمس وتسمير اللون تحتها، في سعي واضح لتحقيق لون «تان» مثالي بالنسبة لمن يسعى إليه.

ولكن قبل التوجه إلى حوض السباحة أو إلى جهاز التسمير الصناعي، خذي بضع دقائق لمعرفة بعض الحقائق عن بشرتك والآثار التي تلحق بها عند تعرضها للشمس، وهذه المعلومات يمكن أن تساعدك في الحصول على اللون الذي تريدين من دون تعريض البشرة لمشاكل أنت في غنى عنها.

تحتوي أشعة الشمس على نوعين من الأشعة فوق البنفسجية التي تصل إلى بشرتك وهي «يو في ايه» UVA و«يو في بي» UVB، تقوم اشعة «يو في بي» بحرق الطبقات العليا من البشرة مما يسبب حروق الشمس، أما أشعة «يو في ايه» فهي التي تمنح الجلد التان (اللون الأسمر)، وهي تخترق الطبقات السفلى من البشرة، وتصل إلى الخلايا الصباغية لتنشط انتاج مادة الميلانين، وهي الصباغ البني الذي يسبب السمار.

والميلانين وسيلة الجسم لحماية الجلد من الحروق، فالناس ذوو البشرة الداكنة يكون «التان» لديهم أكثر عمقا من أصحاب البشرة الفاتحة، لأن خلاياهم الصباغية تنتج المزيد من الميلانين. لكن عدم احتراق جلد شخص ما لا يعني أنه محمي ضد سرطان الجلد، أو غيره من المشاكل الجلدية.

جوانب سلبية للدباغة

قد تمنحك أشعة «يو في أيه» التان، لكن يمكنها أيضا أن تسبب أمراضا خطرة، وذلك لأنها تخترق أعماق الجلد أكثر من أشعة «يو في بي».

أما أشعة «يو في أيه» فيمكن أن تذهب طول الطريق من خلال البشرة المحمية إلى الأدمة، حيث توجد الأوعية الدموية والأعصاب، لذا قد تسبب ضررا لنظام المناعة لدى الشخص، فيصبح من الصعب على جسده محاربة الأمراض، وقد يؤدي ذلك إلى أمراض خطرة مثل السرطان.

حروق الشمس

البقاء بعيدا عن الشمس قد يبدو الجواب المنطقي الوحيد، ولكن من يريد أن يعيش مثل السجين؟ المفتاح للتمتع بالشمس بشكل معقول هو في إيجاد توازن بين الحماية من أشعة الشمس وتلك الأنشطة الصيفية المحببة مثل الكرة الطائرة الشاطئية والسباحة.

فكريمات الحماية من الشمس التي تمنع أو تقلل تأثير أشعة الشمس الضارة تعتبر واحدة من أفضل الدفاعات ضد أضرار الشمس، لأنها تحميك من دون التدخل في راحتك ومستويات نشاطاتك.

انتبهي إلى رقم عامل الحماية من الشمس «اس. بي. اف» SPF الذي يكون على الواقي من الشمس، فهو يبين مستوى الحماية من أشعة «يو في بي» التي يوفرها، كما توفر كريمات الحماية التي تحتوي على نسبة عالية من «اس بي اف» المزيد من الدفاع ضد أشعة الشمس الضارة.

متعة من دون متاعب

إليك بعض النصائح لتستمتعي بالهواء الطلق مع حماية الجلد والعينين من أضرار أشعة الشمس:

1 - ضعي كريما واقيا من الشمس مع عامل حماية لا يقل عن %30 كل يوم، حتى في الأيام الغائمة، أو عندما لا تخططين لتمضية الكثير من الوقت في الهواء الطلق، فوضع كريم الحماية من الشمس يوميا أمر ضروري، لأن ما يصل ان %80 من التعرض لأشعة الشمس يحصل عند القيام بأنشطة عادية مثل المشي أو تناول الطعام في مطعم في الهواء الطلق.

وإذا كنت لا ترغبين في وضع كريم حماية من الشمس، فجربي وضع مرطب يحتوي على نسبة حماية، والتأكد من وضعك لما يكفي منه.

2 - استخدمي واقيا من الشمس واسع الطيف يمنع نوعي الأشعة فوق البنفسجية، «يو في أيه» و«يو في بي»، فمن الناحية المثالية ينبغي أن يحكون أيضا هيبوالرجينيك ونونكوميدوغينيك بحيث لا يتسبب التعرض لأشعة الشمس بطفح جلدي أو انسداد لمسامك يؤدي إلى ظهور حب الشباب.

3 - ضعي الكريم الواقي من الشمس بشكل كثيف ومتكرر، وإذا كنت غير متأكدة من وضعك لما يكفي فعليك تبديله بآخر يحتوي على نسبة حماية عالية. وبغض النظر عن عامل الحماية من الشمس عليك وضع الواقي من الشمس كل بضع ساعات، فمعظم واقيات الشمس واسعة الطيف تكون أكثر فعالية في منع الأشعة فوق البنفسجية ب من منعها للأشعة فوق البنفسجية أ، لذلك حتى لو تصاب بشرتك بحروق من الشمس فإنه يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تسبب ضررا غير مرئي لها.

4 - أعيدي وضع كريم الحماية من الشمس كل ساعة ونصف أو ساعتين بعد السباحة أو التعرق، ففي الشمس المباشرة يجب وضع كريم حماية يحتوي على نسبة عالية من SPF، مثل نسبة %30. وعند لعب الرياضة يجب استخدام واق من الشمس مقاوم للماء وللعرق، لكن عليك الاستمرار في وضع الكريم كل ساعة ونصف أو ساعتين.

5 - اتخذي فترات راحة متكررة، فأشعة الشمس أقوى ما تكون بين العاشرة صباحا والرابعة عصرا، وخلال تلك الساعات عليك الحصول على فترة راحة في الداخل أو في الظل لفترة من الوقت قبل الخروج من جديد والتعرض لأشعة الشمس.

6 - ارتدي قبعة ذات حافة ونظارات شمسية توفر ما يقرب من %100 من الحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية.

احذري الادوية

وهناك بعض الأشياء الأخرى التي عليك معرفتها لتجنب أضرار أشعة الشمس، فبعض الأدوية، مثل المضادات الحيوية المستخدمة لعلاج حب الشباب وحبوب منع الحمل يمكن أن تزيد من الحساسية للشمس (وكذلك الحساسية للتسمير الصناعي)، اسألي طبيبك عما إذا كان للأدوية الخاصة بك أي تأثير عند تعرضك للشمس، وما الذي يجب عليك فعله.

مكونات طبيعية تحمي من الضرر

تعتبر المكونات الطبيعية أفضل طريقة لاستبعاد أي ضرر قد يصيب بشرتنا بسبب أشعة الشمس، واليك بعض الأقنعة التي تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس:

قناع العسل والعنب

من أجل تنظيف المسام من الأوساخ وفائض الزهم امزجي ملعقتين من العسل مع 5 أو 6 ثمرات من العنب المهروسة، ثم ضعي القناع على وجهك واتركيه يقوم بمعالجته لفترة لا تقل عن 25 أو 30 دقيقة، وبعد ذلك اشطفي الوجه بالماء الفاتر، وانتظري فتأثير الانتعاش سيكون واضحا بعد جلسات قليلة.

قناع البابونج والنعناع

يمكن لهذا القناع من الأعشاب أن يساعدك على التخلص من مشاكل الجلد مثل حب الشباب وغيرها.

في وعاء متوسط الحجم امزجي ملعقة شاي من زهور البابونج المجففة، وملعقة صغيرة من النعناع الطازج المفروم مع ملعقة كبيرة من العسل وبيضة.

ضعي الخليط على وجهك وعلى عنقك أيضا إذا رغبت في ذلك، واتركيه حتى يجف لفترة لا تقل عن 15 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الفاتر.

قناع الأفوكادو والجزر

يجب البحث عن قناع يناسب جميع أنواع البشرة؟ هذا العلاج بالتأكيد سوف يعيد الحياة لبشرتك، ويمكنه تطهيرها في لحظة واحدة.

ما عليك إلا الحصول على وعاء متوسط الحجم ومزج جزرة مطبوخة ومهروسة مع نصف ثمرة أفوكادو ناضجة (مهروسة)، وملعقة طعام من زيت الزيتون، ثم ضعي القناع على وجهك واتركيه لفترة لا تقل عن 20 دقيقة، ومن ثم اشطفيه بالماء الفاتر.

قناع العسل وجبنة الريكوتا

استخدمي هذا المزيج الرائع من المكونات الطبيعية لتجنيب نفسك أي اضطرابات جلدية، أو للتخلص من البشرة الباهتة.

في وعاء متوسط ​​الحجم اخلطي ملعقتين كبيرتين من العسل مع ربع كوب من جبنة الريكوتا، وتذكري انه يجب أن يكون العسل فائق السيولة للحصول على قوام مثالي للمعجون.

نظفي وجهك ثم وزعي القناع بالتساوي في جميع أنحاء الأجزاء الحساسة. اتركي القناع لمدة تتراوح بين 15 و20 دقيقة، ثم اغسليه بالماء الدافئ.

قناع الأفوكادو والعسل

يفضل استخدام الأفوكادو باعتباره أفضل علاج يوفر لبشرتك مضادات الأكسدة الضرورية.

استخدمي الشوكة لهرس ثمرة أفوكادو متوسطة الحجم، ثم امزجيها مع ملعقة شاي من العسل، نظفي وجهك من الأوساخ وأي عوامل أخرى حرة ومن ثم ضعي القناع على بشرتك، واتركيه لفترة من الوقت ما بين 15 و20 دقيقة، وذلك للتأكد من حصولك على النتيجة المرجوة، ومن ثم اغسلي وجهك بالماء الفاتر.

الطقس طنجة, المغرب

الطقس طنجة, المغرب( 35.73;-5.9 )

أضف إلى myWeather 

المراقبة جارية الآن

32°C

الحرارة المشعور بها

32°C

التعديلات الأخيرة 18/08/2013 10:00 CET 23:59from weather station GMTT
06:45AM08:09PM		06:02PM03:41AM
رطوبة نسبية	29%	بارومتر	29.91
الرؤية	9.66 KM	ceiling	N/A
ندى	12°C	Gusts	32.19 KPH

اليوم

29°C / 22°C

الليلة

25°C / 23°C

غدا

32°C / 22°C

أحوال الطقس للبلد/ المدينة طنجة

اليومAUG 18	غداAUG 19	الثلاثاءAUG 20	الأربعاءAUG 21	الخميسAUG 22
29°C / 22°C 0%	32°C / 22°C 0%	32°C / 22°C 0%	31°C / 22°C 0%	32°C / 22°C 0%
الجمعةAUG 23	السبتAUG 24	الأحدAUG 25	الاثنينAUG 26	الثلاثاءAUG 27
32°C / 21°C 0%	30°C / 19°C 0%	29°C / 19°C 0%	29°C / 19°C 0%	29°C / 21°C 0%

أحوال الطقس ساعة بساعة طنجة

انظر إلى التوقعات حسب التوقيت الكامل 47

الوقت	درجات الحرارة	أيقونة	مطر	رطوبة%	ريحKMH	الرؤيةKM	سحاب%	ندى	مؤشر UV
الأحد
13:00	29°C		0%	46	36	16	0	17°C	9
14:00	29°C		0%	46	39	16	0	17°C	9
15:00	29°C		0%	47	41	16	0	17°C	8
16:00	29°C		0%	47	42	16	0	17°C	6
17:00	29°C		0%	49	39	16	0	17°C	3
18:00	28°C		0%	51	31	16	0	17°C	1

• اليوم
• الليلة
• غدا
• هطول الأمطار بغزارة
• درجات الحرارة
• ريح
• النشرة الجوية