القواعد الأساسية لوقاية البشرة من أشعة الشمس:

بغضّ النظر عن لون بشرتك أو نوعها أو سُنُك، فإن أخذ الحيطة أثناء التعرض لأشعة الشمس، وخاصة الأشعة ما فوق البنفسجية، يساعد على تجنب تلف البشرة وبالتالي سرطان الجلد.
والجدير بالذكر أن ثلثي مدة التعرض لأشعة الشمس خلال الحياة العادية غير إرادية فهي تحدث خلال قيامنا بنشاطاتنا اليومية كالقيادة والاعتناء بالحديقة والمشي نحو السيارة أو مكان العمل.
ولا تتزايد هذه النسبة بسبب الرمل (الذي يعكس 71% من أشعة الشمس) والماء والثلوج (التي تعكس 58%) فحسب، بل أيضاً بسبب الأرصفة أو الجدران، التي تؤدي دون «عاكس» طبيعي للأشعة.
وحتى في الأيام الغائمة والمعتمة تستمر الأشعة ما فوق البنفسجية بالتسرب إلى الأرض بنسبة 80%.
وتفاديا للاضرار التي قد تسببها أشعة الشمس لبشرتك، إليك القواعد الأساسية لوقاية فعالة من أضرار أشعة الشمس.

1ـ لا تطيلي الجلوس في الشمس:

مهما أغراكِ الأمر، لا تطيلي التعرض لأشعة الشمس، وان قمت بذلك لفترات قصيرة اتخذي جميع التدابير الوقائية المذكورة في هذا الفصل.
وحاولي البقاء دوماً في ظل الشجر أو المظلة. وتذكري أن «ذوي الوجوه الشاحبة» الذين يقضون أيامهم في الداخل ثم يذهبون لقضاء أسبوعين تحت أشعة الشمس لاكتساب السمرة الشديدة، إنما يزيدون من خطر إصابتهم بسرطان الجلد.

2 ـ لا تهملي الوقاية أبداً:

احذري التعرض السلبي لأشعة الشمس، إذ يؤكد الخبراء أن الخروج إلى الشمس بدون وقاية لمدة عشر أو عشرين دقيقة، للذهاب إلى العمل، أو إيصال الاولاد إلى المدرسة أو قضاء مهمة ما، هو مصدر الضرر الأكبر الذي يصيب البشرة عبر السنوات.

3 ـ حذار من شمس الظهيرة:

تجنبي التعرض للشمس حين تكون الأشعة في ذروتها، أي بين العاشرة صباحاً والرابعة مساءً. واتبعي «قاعدة الظل»، فعندما يكون ظلك أقصر من طولك عليك ملازمة المنزل.

4 ـ استخدمي باستمرار مستحضراً واقياً:

استخدمي مستحضر وقاية على مدار السنة. وقومي بدهن بشرتك بعناية قبل 15ـ 30 دقيقة من الخروج إلى الشمس، ثم كرري دهنها كل ساعتين.

5ـ ارتدي الملابس الواقية:

ارتدي ملابس واقية عندما تتعرضين مباشرة لأشعة الشمس. كالقبعات العريضة والقمصان الطويلة الأكمام والسراويل أو رداء بحر طويل. ويستحسن اختيار الملابس القطنية الخفيفة الفاتحة اللون والمنسوجة بإحكام، لأنها تؤمن حماية من الشمس وراحة جسدية. واعلمي بأن الأقمشة الشفافة لا تحجب أشعة الشمس، وأن الملابس المبللة والملتصقة بالجسم تسمح بمرور الأشعة ما فوق البنفسجية المؤذية. فعموماً تقّل قدرة النسيج على وقاية الجسد عندما يكون مبللاً.

6ـ استخدمي النظارات الشمسية:

إحمي عينيك باستمرار بواسطة نظارات شمسية داكنة اللون، عندما تكونين خارج المنزل خلال النهار. واختاري النظارات التي تؤمن الحماية المطلوبة.

7 ـ احمي اطفالك من الشمس:

نظمي أوقات لعب أطفالك بحيث يكونون في الداخل خلال فترة الظهيرة والبسيهم ما يقيهم من أشعة الشمس، فبشرة الأطفال والأولاد الصغار حساسّة جداً تجاه حروق الشمس، لذلك يجب ابقاء الأطفال الحديثي السن بمنأى عن الشاطىء.
وبالإمكان البدء بدهن بشرة الأطفال بمستحضر واق منذ سن الستة شهور وتعريضهم للشمس فيما بعد باعتدال وقد لا يدرك أطفالك مدى أهمية هذه العناية ولكنهم سينعمون بنتائجها الطيبة لبقية حياتهم.

9 ـ استعيني ببعض ملحقات الفيتامينات:

تساعد بعض ملحقات الفيتامينات والمعادن المتوافرة في الصيدليات على حماية البشرة من أشعة الشمس، فهي تساعد أجهزة الحماية الطبيعية للجسد على القضاء على الجذيرات الحرّة التي تنشط عندما تصطدم الأشعة ما فوق البنفسجية بالبشرة.
ويعادل أخذ جرعات من الفيتامين (هـ) استخدام مستحضر وقاية بدرجة 4 (اسألي طبيب اطفالك إن كان ينصح بإعطاء جرعات قليلة من الفيتامين (هـ) لأولادك).
كما أنه قد تبين أنه من المفيد للراشد الذي سبق وتعرض بإفراط لأشعة الشمس خلال حياته أن يتناول جرعات من السيلينيوم تتراوح بين 50 ـ 200 ميكرغرام يومياً لأن معدن السيلينيوم يقلص من الضرر الذي تحدثه الشمس بالبشرة.

التنظيف:

يجب تنظيف البشرة مرة واحدة كل يوم، ومن الأفضل أن يتم هذا مساءً بعد أن تكون المسام قد امتلأت بالغبار الملوّث لها. أما صاحبات البشرة الزيتية فعليهن تنظيف بشرتهن عند الصباح أيضاً للتخلص من الزيت المتكون ليلاً والذي يشكل مادة يلتصق عليها الغبار والأوساخ إن طرق التنظيف الصائبة لهي أهم أجزاء روتين العناية بالبشرة! إذ يجب أن يتم تنظيف البشرة بشكل يمنع تُهيّجها، علاوة على ذلك، تساهم طريقة غسل الجلد ونوع الصابون أو المنظف المستخدمين في علاجه من بعض المشاكل. والواقع أن من شأن الاستحمام أن يوّفر لذة ومتعة كبيرتين، خاصة وأنه الوسيلة الأهم لاكتساب جسم سليم ومظهر يرفل جمالاً وشباباً

الترطيب:

يعاني جميع الناس في بعض الأوقات من جفاف البشرة، ويتمثل علاجها الوحيد في المرطب، إلاّ أن الترطيب الفعال لا يقتصر على مراهم النهار وحسب.
والواقع أن البشرة الجافة ليست سوى عبارة عن تراكم عديد من الخلايا الميتة الملتصقة بالبشرة. وتتكون هذه الخلايا من بروتين الكيراتين القابل لامتصاص الماء والتحول من قشور جافة إلى خلايا ناعمة ممتلئة. والبشرة الطبيعية الرطبة والمرنة مرتبطة في الحقيقة بالتفاعل المعقّد لهذه الخلايا السطحية مع البيئة أو الماء أو إفرازات الجسد أو مستحضرات الترطيب المستعملة.

وتتضمن عملية ترطيب البشرة أربع خطوات هي الآتية:

أ ـ وقاية البشرة من الجفاف المفرط قدر الإمكان. وذلك عبر تنظيفها بعناية وتفادي البيئة الجافة.
ب ـ اللجوء إلى وسائل التقشر لإزالة الخلايا السطحية الميتة.
ج ـ تبليل سطح البشرة بالماء.
د ـ منع هذا الماء من التبخّر. ويتم تنفيذ الخطوتين الأخيرتين عبر استعمال مرطب ذي نوعية جيدّة.

العلاج:

يتم هذا بمسح البشرة بسائل مكوَّن من الأعشاب المناسبة للمحافظة على نضارتها وحيويتها وبالتالي الوقاية من توّسع المسام أو ترّهل البشرة وتجعدَّها نفذّي هذا كلما شعرت بحاجة بشرتك إليه.
فعندما تنظفين وجهك بكريم كثيف، عليك معالجة بشرتك مباشرة بعد عملية التنظيف. أما إذا استعملت منظفاً خفيفاً على القطن الخاص بالتنظيف فلا داع عندئذ للعلاج

يوروفيجن "ذات الأصول المغربية الأمازيغية

 لورين بلقب " يوروفيجن "رقصت أوروبا بأكملها على إيقاع أغنيتها الرائعة " نشوة " . لورين تشكل بالنسبة لكثيرين لغزا حقيقيا ، لا يعرف عنها أي شيء سوى أصولها المغربية ونشأتها في عائلة كبيرة .
قبل ثماني سنوات ، شاركت لورين في النسخة السويدية من " أمريكان أيدول " ، لكن بعد تلك المشاركة اختفت عن الأنظار في مكان ما لست سنوات ، وأحجمت عن تقديم العروض الفنية .
وجه لورين غير واضح المعالم عدا ملامحها الإفريقية وخصلات شعرها المتغيرة بين الحين والآخر . بعض الناس يعتقدون أن لورين متحولة جنسيا ، ويبنون تكهناتهم على ملامح الذكورة في شخصيتها. ومع ذلك فإن هذه التكهنات كثيرا ما أغضبت المغنية وعائلتها .
ووفقا للورين ، معظم القصص التي تحبك حول شخصيتها ابتدأت عندما توفي والدها وهي لا تزال ابنة 12 ربيعا ، ورغم ذلك تقول إنها تمتعت بطفولة مستقلة جدا بين 7 إخوة ، لننصت للورين تحكي عن شخصيتها في حوارها مع صحيفة " إكسبريس " الروسية : 
- لورين : أين عشت طفولتك ؟ 
أنا أنحدر من قبيلة أمازيغية تعيش في منطقة جبلية في شمال المغرب . عندما كنت صغيرة ، غالبا ما أذهب عند جدتي ، وكنا نذهب دائما للاستمتاع برقصات الرجال وضربهم على الطبول ، كانت الموسيقى لكل فرد منا وسيلة للتمتع بجمال الحياة ، والأجمل في ذلك كله أن مؤلفي الأغاني هم من يؤدونها بأنفسهم .
- ماذا تحبين بالإضافة إلى الموسيقى ؟ 
أحب اليوغا ، مولعة جدا بالعزلة ، أن يكون المرء وحيدا مع نفسه ، متأملا ذاته ومرحلة الطفولة التي مضت . عندما كنت صغيرة أركض في جميع جنبات المنزل ، وعلى مقربة من الحمام توجد مساحة ظلام أجلس فيها صامتة ، وأحيانا أردد أغاني مختلفة ، كنت جد مرتاحة . والآن أنا قلقة جدا بعد فوزي بلقب " يوروفيجن " ، لا توجد هناك دقيقة وحيدة ليبقى الإنسان في مكان ما لوحده ، لا تنتهي الرحلات الجوية ، والمقابلات ، لقد أدركت الآن وقع الفاجعة ، أظن أن هذا الحال سيرافقني لسنوات .
- هل كنت واثقة من أن لقب باكو سيصير من نصيبك ، هل كنت واثقة من النصر ؟ 
لا ، لم أكن متأكدة ( تضحك ) ، آه ، كان أغرب يوم في حياتي . يوم النهائيات كان خاصا بالنسبة لي ، استيقظت ، حركاتي كانت بطيئة ، وقبل الإعلان عن الفائز سبق وأن هنأني كثيرون باقتراب موعد التتويج . بعد لحظات صرخت " أوه ، هذا هو مكاني ؟ ما الذي يحدث ؟ ( تضحك ) ، كان يوما لا ينسى!
هل ترغبين في زيارة موسكو ؟ 
نعم ، كلي رغبة في زيارتكم ، أحب الثلج ، أرغب في زيارة سيبيريا ، أنا أعرف أن لديكم ثقافة غنية جدا .
- ما هو نوع الرقص الذي تظهرين به في " يوروفيجن " ؟ يبدو وكأنه الكونغ فو ...
أستطيع أن أقر هذا ، ربما هذا يظهر في حركاتي .. إذا رغبت في الذهاب معي إلى النادي ، سترى بنفسك ! ( تضحك )
- هل لديك شعر حقيقي ؟ الكثير من الناس يعتقدون أنه شعر مستعار ؟ 
هذا سر كبير أحتفظ به ( تضحك ) .. أعتقد أنه كسب غير مشروع . في جنبات الطريق ، كما تعلمون ، بينوسي أيضا يعيش بكسب غير مشروع من الشعر ؟ 
في منزلك أنت مغربية مسلمة .. هل أنت مسلمة الآن ؟ 
لا ، ليس الآن ، أرفض الآن اعتناق أي دين ، هل يمكن القول أنه ليس لدي الآن دينا مفضلا ، لقد تعلمت الآن أشياء كثيرة ، عندما كنت في الماضي في الداخل ، تزوج ابن عمي فتاة عمرها 13 عاما وهو رجل عمره 40 عاما ! المصير نفسه كان بانتظاري لولا أن والدي هاجر إلى السويد .
- كانت معك أمك في باكو ، وكانت قلقة ، ماذا قالت لك لحظة إعلان تتويجك باللقب ؟ 
قالت " أنا فخور بك ! " ، هي بالنسبة لي نموذج يحتذى به ، لم تكن تصدق أنني سأصبح الفائزة ، لكنها مع ذلك مكافحة قوية .
- أغنيتك الخاصة " نشوة " ، فيمن تفكرين لحظة غناءها ؟ 
نعم ، نحن نتحدث في الأغنية عن علاقات عاطفية . لكن قبل كل شيء ، وبغض النظر عمن تحب ، أنت حر لتفعل ذلك مع أي شخص تريد عندما تريد وبالطريقة التي تريد .. 
- هل تعيشين قصة حب ؟ 
أوه ، لا ! الفوز بالحب عنيد ، إذا جاز التعبير . وأود أن أقول أكثر من ذلك ، لا ينبغي أن تندهش عندما أقول لك إنه لم يسبق أن شهدت نشوة الحب ، أو ما يسمى المعاملة بالمثل ، هذا المجال لحد الآن غير معروف تماما بالنسبة لي .. . ولكن مستعدة أن أحب ، قلبي مفتوح .
- هل تعيشين علاقة مستمرة ؟ 
خلال مشاركاتي في معرض " المعبود " قبل ثمان سنوات ، عشت علاقة مع شاب سويدي شارك في المعرض ، استمرت علاقتنا ثلاث سنوات ، عشنا معا ، لكن افترقنا كأصدقاء .
إذن لا يوجد الآن أي شخص بحياتك ؟ 
كنت على موعد مع قصة حب جديدة قبل عام واحد ، أعتقد من الصعب للغاية على المرأة أن تبدأ علاقة مع شخصية قوية ، من الصعب العثور على شخص ما .. أعتقد أن الرجال يصعب عليهم الاقتراب مني ، لأني فتاة قوية .
- شكك كثيرون في التوجه الجنسي الخاص بك ؟ 
أنا أقول لكم هذا : لا يهم أي نوع من الحب تشعر به ، بعد الوقوع في الحب لا في الجسم ، وليس الجنس ! أنت تقع في الحب مع روح الرجل . إذا كان امرأة ، بالنسبة لي لا يهم . كنت أسأل دائما نفسي عن توجهي الجنسي ، سيكون من الخطأ القول بأني أحب الرجال فقط ، أريد فقط أن أجد الحب ، إذا كان عنوانه امرأة ، وأنا أشعر أن هذا هو الحب الصحيح ، فليكن .
لقد كنت في حالة حب مع امرأة ؟ 
أنا أقول لكم هذا مرة أخرى : لم أكن ضد حب امرأة ، غبي ذلك الإنسان الذي لا يستطيع فعل ما يريد ، ما تشعر به ، هو ما تريده .. ما تفعله يأتي بدافع من القلب ، وعليك أن تكون سعيدا ، حينها ستحس بالراحة النفسية . لا تكذب على نفسك ، لا تطاوعها في غير ما ترغب به ، وأنا أؤيد في كثير من الأحيان الجمهور من مثليي الجنس في المهرجانات الموسيقية ، أول عمل موسيقي لي كنت أقدر فيه الأشخاص مثليي الجنس ، أحب بصدق أغنيتي " قلبي لا يستمع لي " ، هذه هي الأغنية المفضلة .

أسماك سلمون تحتوي على مادة الديوكسين تصدر من السويد إلى بلدان أوربية

مئات الأطنان من أسماك السلمون التي يجري إصطيادها من مياه بحر البلطيق ويتم تصديرها من السويد وتجد طريقها إلى أطباق مستهلكين في بلدان أخرى في الإتحاد الأوربي، وربما غيرها من البلدان تحتوي على مادة الديوكسين . رغم ان تصديرها ممنوع الى تلك البلدان. وحسب باحثين مختصين فإن الإفراط في تناول تلك الأسماك يمكن أن يؤثر على صحة المستهلكين. عدة بلديات في السويد قامت برفع دعاوى قضائية ضد مكاتب تجار الجملة تقوم بتصدير تلك الأسماك. وكانت السويد قد تفاوضت مع الإتحاد الأوربي بهدف إستثنائها من قواعد تم تبنيها في العام ألفين وإثنين بشأن كميات الديوكسين الضارة، التي يمكن أن تحتويها الأسماك الصالحة للتصدير. وبني طلب الأستثناء على أن مصلحة المواد الغذائية في السويد يمكن أن تحد من إستهلاك أسماك السلمون والتي يطلق عليها في السويد إسم لاكس، وذلك بإرفاقها بتوجيهات تقول إن النساء الحوامل والأطفال يجب أن لا يتناولوا أكثر من مرتين أو ثلاث مرات في العام أسماك سلمون تغذت في بحر البلطيق.

..ذرية العرب قبل الأمريكان

..ذرية العرب قبل الأمريكان

كشف عالم كبير ومغمور، أن العرب صنعوا القنابل الذرية قبل الأمريكان ولكنهم جربوها في رؤوسهم فانشطرت إلى شظايا وصارت أفكارهم دخانية تتكثف وتتكثف ولكن سرعان ما تذهب بها الرياح.. كما كشف العالم ذاته أن العرب يمتلكون أسلحة خفية لمواجهة القنابل النووية وباقي أسلحة الدمار الشامل، غير أنهم وضعوا أسلحتهم في مكان سري للغاية ومحمي بكلمات سر تفتح بواباتها، وحامل كلمات السر مات ولم يترك وريثا لها.. والغرب يخشى أن يجد العرب هذه الكلمات لذلك هو يجتهد في السيطرة على العرب قبل أن يمتلكوا القدرة على تحويل الكلمات إلى مفتاح لبوابات السلاح. وللإشارة العالم المغمور، هو من أنصار نظرية "يومك لك ويوم عليك، وكل ما هو آت فهو آت". وقد علق المصدر الذي أمدّنا بالنّبأ، أن الخوف كل الخوف أن يجيء يوم العرب فلا يجدهم أصلا أو يجدهم وقد تحولوا بفعل فاعل إلى كائنات أخرى لا تتقن حمل السلاح ولا توظيف العلم في معالجة مشاكلها.